Možná si myslíte, že jsem ztratil děj. Co je to všechno za řeči o zvýšení vaší vibrace a frekvence? Propaguji magické krystaly? Léčba čaker? Omlazení duše?
Není třeba skrývat své kreditní karty. Neprodávám zvukové misky. Dosud. Dnešní příspěvek vám prostě přinášejí mé problémy, nebo alespoň moje vnímání.
Vidíte, uvízl jsem na rozcestí, zvláště pokud jde o mou kariéru. Ale právě díky těmto bojům jsem se naučil, jak se můžete dívat na problém ze dvou různých úhlů pohledu.
Důležité je uvědomit si, že mé problémy zůstávají v těchto fázích stejné. Jen já se měním. To je důvod, proč dnes zkoumáme všechny vibrace.
Všimněte si, že když se ponoříme do woo-woo, zdůrazním pouze metody, které mají zkušenostní výhody. To znamená, že všechny níže uvedené podnadpisy jsou zahrnuty pouze proto, že jsem od nich zažil hmatatelná zlepšení.
Takže jste připraveni jít sklenici do poloviny?
1. Vypracujte to
Věděli jste, že to přijde, zvláště pokud tento blog čtete už nějakou dobu. Nemohu zpívat dost chvály na výhody cvičení. Pro mě je solidním akčním plánem to, že pokud vše ostatní selže, stačí spadnout na podlahu a dát si pár burpees.
Nemusíte se ani držet standardů někoho jiného. Najděte si činnost, při které budete dýchat trochu těžší. Vzhledem k tomu, že cvičení je tak individuální záležitost, je těžké říci, jak dlouho nebo jak intenzivně byste měli cvičit. Sám se rád zastavím, až když se mé problémy zdají méně otravné.
Vy vůle být schopen říct, kdy se začnete cítit lépe. Jen věnujte pozornost svému tělu, a jakmile se knoflík hlasitosti ve vašem životě ztiší, víte, že zvyšujete své vibrace.
Bohužel nehody vůle stát se. Překonám to tak, že udělám, co můžu. Takže kdybych si zranil rameno, udělal bych dřepy, výpady nebo si šel zaběhat. Pokud mě bolí noha, volím kliky, dipy, shyby nebo řady.
Co když ale nemůžete cvičit vůbec, ale přesto potřebujete něco, co vás fyziologicky ovlivňuje? Tehdy udělám další nejlepší věc, kterou je…
2. Zhluboka se nadechněte
Chcete něco, co vám poskytne okamžitou úlevu od života? Vyzkoušejte dýchací techniku Wima Hofa.
Nevím jak vy, ale ve mně zanechává tři série těžké dechové práce opravdu na jeho konci klidný. A je to mnohem více uvolňující než záře po cvičení.
Také známý jako tummo, metoda Wima Hofa se mnou dělá zázraky, protože simuluje cvičení. A chlapče, cítím se, jako bych uběhl maraton po 30 rychlých nádechech?
Může to být ale docela náročné a ve skutečnosti se během sezení cítím trochu nervózní, protože to vyžaduje úsilí. Ale odměna za to stojí. Alespoň pro mě.
Zde je rychlý přehled, pokud máte zájem (proveďte také svůj vlastní průzkum):
- Nejprve se ujistěte, že ležíte někde v bezpečí. Nikdy dělejte to v bazénu nebo ve vaně a rozhodně ne za jízdy
- Nadechněte se co nejhlouběji a poté rychle vydechněte
- Opakujte 30krát (je normální cítit mravenčení a vidět hvězdy)
- Po posledním výdechu zadržte dech tak dlouho, jak jen to půjde (jako začátečník obvykle překonám hranici jedné minuty)
- Zhluboka se nadechněte, vydržte 15 sekund
- Vydechněte a dýchejte normálně. To byla jedna sada
- Opakujte celou sadu třikrát
Dýchání není woo-woo. Existují tuny vědeckých studií, které podporují sílu dýchání. Existuje také spousta metod, ale tummo prostě mi to funguje nejlépe. Experimentujte, dokud nenajdete ten, který vám pomůže zvýšit vibrace.
Svobodní potápěči také používají dechovou práci, aby se zdokonalili ve svém povolání. Foto: Sebastian Pena Lambarri
3. Zkuste něco, co jste ještě nedělali
Máte někdy pocit, že měsíce ubíhají alarmujícím tempem? A že vaše rutina je to, co vás vede k bezmyšlenkovitosti, zatímco dny pryč?
To je jeden z důvodů, proč byste měli zkoušet nové věci. Tak, abyste zpomalili vnímaný běh času. Ale pokud to nestačí, vyzkoušet něco nového má také tu výhodu, že vás vytlačí z vaší komfortní zóny. A jaký lepší způsob, jak zvýšit své vibrace, než rozšířením své komfortní zóny?
Nevím, co je to o zkoušení nových věcí, ale nový podnik mě vždy povzbudí.
Cítil jsem se tak, když jsem poprvé vyzkoušel CrossFit. Když jsem zvedl kickbox. Večeřelo ve tmě. Stand-up paddle boarded. Vyzkoušená stand-up komedie. Postavil jsem se za sebe. Vstal. Seznam pokračuje.
Bylo jedno, co to bylo. Důležité bylo jen to, že jsem zkusil něco nového. Pokud uvažujete o tom, že uděláte totéž, také to nemusí být drastické. Můžete si poprvé vyzkoušet malování. Nebo dodělání skládačky. Nebo se naučit nový jazyk.
Naše mysl je vysavačem novosti a dělání nových věcí vám umožní vidět vaše staré koníčky v novém světle. Může to být také vaše brána k vašemu novému životnímu povolání.
Takže pokud jste se nikdy předtím nenaučili plavat – nebo se potápět – nyní je ideální čas začít.
4. Udělejte něco vy ne chci dělat
Vágní pointa, já vím, protože existuje spousta věcí, které pravděpodobně dělat nechcete. Za prvé jíst prach. Nebo zůstat 24 hodin vzhůru. A byl bys při smyslech, kdyby ano ne chtít dělat ty věci.
Ale to, o čem mluvím, je dělat věci, které dělat nechcete které přispívají k vašemu životu. Řekněte tedy ano věcem, které možná odkládáte, jako je podávání daní, výměna oleje v autě nebo psaní.
Strach je také dobrým místem, kde začít. Potřebujete se více postavit za sebe? Bojíte se řídit? Bojíte se socializace? To jsou ty přesný věci, které byste měli dělat, protože vyhýbání se v jakékoli formě vytváří jen další bolest.
Pamatuji si, jak jsem zazvonil u souseda a řekl jim, že cvičí Sweet Child O’ Mine po půlnoci nebylo v pohodě. Problém byl v tom, že jsem nesnášel konfrontaci. Čůral jsem si kalhoty? Rozhodně. Ale chlapče, cítil jsem se jako šéf, když jsem řekl svůj názor. Souhlasil, že také přestane.
Naučte se věnovat pozornost své mysli, abyste získali další nápady. Kdykoli vás bude vaše svědomí nutit, abyste udělali věc, kterou odkládáte. Dělat přesně to je často vaší branou k vyšší frekvenci.
Najděte své ne, pak to udělejte. Foto: Daniel Herron
5. Dobře se živte
Zdravé stravování nemusí vypadat jako svinstvo. Musíme jen najít jídlo, které nás baví. Jogurtový parfait je pro mě jedním takovým příkladem. Díky tomu a nočnímu ovsu mám pocit, že každý den je podvádění.
Je to jen zelenina, kterou nemám moc v oblibě. Ale překonávám to tím, že je dávám do obalů, moje další shovívavost. Tak vidíš, nejsem zdravej jedlík. Právě jsem našel jídla, která mi vyhovují.
Nelze popřít, co může výživné jídlo udělat pro vaši vibraci. Hangry je přece věc. Diety jsou však vysoce osobní, takže si najděte takovou, která bude vyhovovat nejen vašemu vkusu, ale také vaší každodenní rutině.
6. Vraťte to světu
Když jsem byl začínající kadeřník a vydělával 300 USD měsíčně, narazil jsem na bezdomovce – s očerněnýma nohama a roztrhaným oblečením – spícího na chodníku.
Nebyl jsem kde dát, odpracoval jsem hodiny ve službách a vydělával minimální mzdu, ale v roce 2005 mi 1 USD ještě přinesl docela slušný oběd ve stánku s míchanou rýží (Malajsané a Singapurci budou vědět, co jsem’ mluvím).
Koupil jsem balíček jídla a nechal ho tiše po mužově boku, než jsem se odplížil. Pamatuji si, že jsem se po zbytek dne cítil docela dobře.
Říkejme tomu radost z pomoci někomu jinému nebo spokojenost z toho, že se cítím užitečný, ale vracení udělalo zázraky pro moji vibraci. Ale také se přiznám, že když dělám dobro, je to pravděpodobně proto, že to dělám sobecky pro sebe.
Je to skvělý pocit, když to dokážete vrátit. Foto: Tim Marshall
7. Buďte vděční
To, že jste vděční za střechu nad hlavou, neznamená, že vaše životní výzvy – jako je nemoc – magicky zmizí.
Přesto je vděčnost něco, co stojí za to prozkoumat, protože jak praví bajka, všichni v sobě máme dva vlky: hodné a zlé. Vlk, který vyhraje, je ten, kterého se rozhodnete neustále krmit. A být vděčný je docela slušné jídlo pro vašeho dobrého vlka.
Takže místo toho, abyste se každý den probouzeli a přemýšleli, jak moc nenávidíte svou práci, nebylo by prozíravější být vděčný za to, že jste živitelem rodiny? Pokud ne, pak se necítíte hrdí na to, že se můžete uživit?
A místo čekání na určitý milník, než se začneme cítit vděční, bychom neměli být vděční, že vůbec máme ten den, kterým můžeme začít?
Zjistil jsem, že jsem schopen zvýšit frekvenci, když přemýšlím o své smrtelnosti. Jako, záleží na tom, když mě odmítnou požádat o zvýšení platu, když moje smrt může být na obzoru hned za rohem?
Vděčnost však není nijak zvlášť účinná metoda a stejně jako výživa je spíše dlouhodobým řešením než řešením, které poskytuje okamžitou úlevu. To je důvod, proč je v tomto seznamu uveden jako poslední.
Zvyšte své vibrace, než učiníte rozhodnutí, která vám změní život
Takže jsme se dostali na konec seznamu a jsem si jistý, že i vy můžete mít v rukávu trik nebo dva. V tom případě vás vyzývám, abyste je sdíleli.
Protože sdílení vašich znalostí v podstatě dává světu zpět, což znamená, že můžete začít zvyšovat své vibrace právě v tuto chvíli.
Nebo si můžete koupit sadu Danker’s Sound Bowls™, pokud na ně někdy přijdu.
Můj čtrnáctidenní zpravodaj je také dobrým zdrojem pro zvýšené vibrace. Zaregistrujte se a získáte také bezplatný průvodce, jak rozšířit své publikum WordPress!
