Proč byste se měli mít pod kontrolou, než to skutečně potřebujete

1
Proč byste se měli mít pod kontrolou, než to skutečně potřebujete

Sebedisciplína je náročná z mnoha důvodů. Někdy je úkol sám o sobě výzvou. Jindy jsou to naše životní okolnosti. Ale jedním ze způsobů, jak můžeme věci zlepšit, je příprava a neexistuje lepší způsob, jak se připravit, než prozkoumat naše selhání.

Jsem si jistý, že jste slyšeli citát o broušení sekery celé hodiny, takže skutečné kácení stromů zabere méně času.

Ano, můžete se odvážit do lesa s rezavou sekerou, aniž byste věděli, jaké dřevo hledáte, a přesto se vrátíte domů s nějakým dřevem, ale nebylo by lepší vědět, kolik dřeva potřebujete a kde? dostat to a jak, než vůbec vystoupíte ze dveří?

A co je důležitější, neudělali byste to raději před úkol spíše než křídlo, když narazíte na úkol?

A to je naše dnešní téma. Vstupte do světa plného sebekázně.

Co je to přední plnění?

Zjednodušeně řečeno, front-loading zahrnuje provedení práce předem, takže můžete snížit zátěž skutečného úkolu.

Některé příklady:

  • Připravte si den plánováním předchozí noci
  • Než přestanete kouřit, odstraňte ze svého domu veškeré vybavení
  • Připravte si jídlo, abyste si po náročném dni nemuseli objednávat jídlo s sebou

Může se zdát, že front-loading je jen módní výraz pro „přípravu předem“, ale je to víc než to. Tato praxe má jednu velkou výhodu, a tou je její funkce jako vůdčí hvězdy, když se cítíte ztraceni.

Moje vlastní disciplinární problémy

Tento měsíc došlo k několika životním změnám, o většině z nich se podělím v nadcházejících příspěvcích. Ale jedna velká změna, která se stala, byla, že už nemám čas vařit svá jídla. Hlavně proto, že už nesídlím doma a nemám přístup do své kuchyně.

Ale pořád chci jíst zdravě. Potřeboval jsem se tedy chladně a tvrdě podívat na svůj život a zjistit, jak mohu vytvořit dobré stravovací návyky podle mého nového rozvrhu.

Zjistil jsem, že když jsem unavený, mám tendenci si vybrat tu snadnější možnost. Po dlouhém dni v práci je poslední věc, kterou chci udělat, vybrat si zdravé jídlo. Místo toho jsem nakonec zvolil snadný způsob: objednání, co zní dobře, na GrabFood.

To vedlo k několikadennímu hltání jídla, na které nejsem příliš hrdý. A na nezdravém jídle platí, že čím více toho zkonzumujete, tím více budete chtít konzumovat. A pak skončím tak, že spadnu do této nekonečné spirály zastaralých nudlí a sladké smetanové omáčky.

Zde přichází na řadu front-loading. Nemohu se spolehnout na Unaveného Stua, že za sebe udělá dobrá rozhodnutí. Místo toho to teď o víkendech nechávám na Zodpovědném Stuovi. Takže každou sobotu nakoupím potraviny, připravím jídlo a sestavím jídelníček na týden.

Důležitější je, že jsem si to řekl tento je to, co jím poté, co přijdu z práce. Vím, že moje mysl bude toužit po něčem jiném, ale už jsem se rozhodl. Vše je nabité zepředu.

Vše, co Tired Stu musí udělat, je následovat plán.

Možná úskalí

Ale to, že jste uzavřeli dohodu se sebou samým, neznamená, že v budoucnu automaticky padnete do souladu.

Život se děje. Nebo se můžete cítit jinak, až přijde čas (více o tom později). Nebo možná někdo vstoupí do kanceláře s lahví 12letého bourbonu v den, kdy se rozhodnete přestat pít.

To je důvod, proč budete muset zahrnout několik dalších faktorů do svých úloh spouštěných ze začátku:

  • A proč na které se můžete odvolat ve chvílích slabosti
  • Potenciální momenty zmíněné slabosti, takže nebudete zaskočeni, když dorazí
  • Alternativní akce, které můžete podniknout místo slabých akcí, například jít na procházku, abyste potlačili iracionální chutě

Můžete plánovat, jak chcete, ale život vždy čeká jedno nebo dvě překvapení hned za rohem. A pokud zjistíte, že vaše přípravy chybí, příliš se nebijte, protože tato zkušenost může být přidána do vašich budoucích plánů s předběžným zatížením.

Jen neočekávejte, že se ze všeho budete disciplinovat. Což mě přivádí k mému dalšímu bodu.

Nemůžeme spoléhat na disciplínu

Během své cesty sebezdokonalování jsem se naučil, jak podobná je disciplína jako motivace: přijdou chvíle, kdy to naroste, a chvíle, kdy ubude. A bez ohledu na to, kolik je hodin, neměli bychom se při rozhodování spoléhat na tyto pocity.

Studoval jsem spoustu úspěšných jedinců v naději, že absorbuji část jejich sebekázně, a zjistil jsem, že většina z nich funguje nejlépe v režimu autopilota.

To znamená žádné kdyby, a nebo ale. Pokud plánovali běh po probuzení, tak to dělají bez ohledu na počasí. Kdyby si slíbili, že napíšou 1000 slov každý den, napíšou těch 1000 slov.

Zní to děsivě? Možná. Ale někdy je tato nesvoboda tím, co vás osvobodí. To je důvod, proč jsou ranní a večerní rutiny tak oblíbené. Protože uvolňují mentální šířku pásma díky použití předem nabitých přípravků.

Proto si musíme přestat myslet, že můžeme neustále dělat ta nejlepší rozhodnutí, a dělat je, když jsme v lepším stavu.

Udělejte svá těžká rozhodnutí dříve, než je budete muset udělat

Tím se dostáváme k hlavnímu bodu příspěvku: rozhodnout o svých činech dlouho předtím, než je uděláte.

Je to jako Zpráva o menšinách způsobem. Ale místo hledání potenciálních zločinů budete muset neustále konzultovat své Prekogy o různých způsobech, jak byste mohli porušit své sliby.

Váš zbabělý mozek neustále hledá způsoby, jak ušetřit energii. Není to její chyba, opravdu. To je jen způsob přežití mozku. Ale to také znamená, že si vždy zvolí cestu nejmenšího odporu.

Proto vás žádám, abyste nyní učinili těžká rozhodnutí. Ne, když vstáváte brzy a chcete se vrátit do postele. Ne, když máte hlad a stojíte před Dunkin’ Donuts. A už vůbec ne, když jste naštvaní a vybaveni jízlivou replikou na nenucenou poznámku vašeho partnera na váš pas.

A když už jsme u náhradních pneumatik, ověřte si, že vy mít rezervní pneumatiku, než se vydáte na tu svou dlouhou cestu. Nyní se tam vydejte a udělejte si výlet svého života.


Tlačítko níže vám umožňuje načíst úžasný obsah do vaší doručené pošty. Přihlaste se k odběru ještě dnes a získejte exkluzivní obsah později. K dispozici je také bezplatný průvodce, jak rozšiřovat svůj blog, tak si ho nenechte ujít!

podobné příspěvky

Leave a Reply